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미세먼지에 좋은 음식은 면역력을 높이고 호흡기 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 아래는 미세먼지에 좋다고 알려진 음식들입니다.

1. 꿀

꿀은 항산화 작용이 뛰어나고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 차에 타서 섭취하면 좋습니다.

2. 생강

생강은 항염 효과가 있으며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 차로 끓여 마시거나 요리에 활용할 수 있습니다.

3. 마늘

마늘은 항균 및 항바이러스 성분이 많아 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 날 것으로 먹거나 요리에 활용해 보세요.

4. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 건강한 호흡을 돕습니다.

5. 파프리카

파프리카는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 좋습니다. 생으로 먹거나 샐러드에 추가해 보세요.

6. 오메가-3가 풍부한 음식 (예: 연어, 고등어)

오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 심혈관 건강에도 좋습니다.

7. 녹차

녹차에는 강력한 항산화 물질이 포함되어 있어 신체의 해독 작용을 도와줍니다.

8. 요거트

요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 지키고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

이 음식들을 균형 있게 섭취하면 미세먼지로부터 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다.